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Dopo aver fatto agopuntura antifumo tenere a riferimento questi principi.

Smettere di fumare: quali i benefici?

I benefici della disassuefazione dal fumo sono immediati e aumentano col trascorrere degli anni.

Dopo 8 ore di astinenza:
Frequenza cardiaca e pressione arteriosa tendono ad abbassarsi.
In due giorni:
Si recuperano il senso del gusto e dell’olfatto.
Il terzo giorno:
Migliora la capacità polmonare.
Tra le due e le otto settimane:
Pelle e capelli riacquistano un aspetto più sano, la pelle diventa più elastica, le rughe si attenuano. Migliora la respirazione, si stabilizza la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca.
In tre mesi:
La tosse cronica sparisce, e l’aumento di peso inizialmente osservato, se accompagnato da un’alimentazione sana e da un’attività fisica regolare, si stabilizza.
Dopo cinque anni:
Si riducono il rischio di tumore polmonare e malattie cardiache.
Trascorsi quindici anni:
Le probabilità di rischio di tumore polmonare si assottigliano fino ad avvicinarsi a quelle di chi non ha mai fumato.

Per evitare le ricadute

Nei momenti di crisi, può essere d’aiuto trovare hobbies e piccole distrazioni. Fare passeggiate, tenere le mani occupate (ad esempio giocare con palline antistress), masticare gomme o caramelle senza zucchero, legnetti di liquerizia. È utile cercare interessi e stimoli positivi e, per quanto possibile, stare lontani da amici, conoscenti, persone che fumano, prediligendo nei luoghi pubblici le aree per non fumatori. Se si soffre d’insonnia, sono bandite bevande eccitanti, come Coca-Cola e caffè.
L’alimentazione merita un particolare occhio di riguardo. La nicotina è infatti una sostanza “anoressizzante”, riduce cioè lo stimolo della fame e contemporaneamente provoca un leggero aumento del metabolismo. La fame nervosa è quindi sempre in agguato, anche perché all’ex fumatore viene a mancare la gestualità del fumo. Il cibo diventa così una valvola di sfogo. È tuttavia inopportuno creare allarmismi, perché il metabolismo basale si ripristina dopo soli tre mesi.
Ecco alcuni accorgimenti, utili a scongiurare fin da subito spiacevoli aumenti di peso:

Svolgere regolarmente attività fisica (è sufficiente camminare a passo svelto 30 minuti al giorno) contribuisce a ripristinare il metabolismo basale, controlla il senso di sazietà e favorisce l’aumento della massa muscolare magra. Giova al sistema cardiovascolare, migliora l’assorbimento dei glucidi, la respirazione e l’ossigenazione dei tessuti;
Evitare diete drastiche.

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 3)  SANITA' :  sapersi alimentare e altro in campo sanitario((PTRI) :Nella giornata un pranzo completo seguendo la famosa dieta mediterranea senza mangiare esageratamente proteine animali( carne,latte e uova) e preferendo , quando possibile, assunzione di proteine vegetali(frutta,legumi e verdure) . Basta un solo pranzo, non avere paura della sensazione di fame  che si può controllare e ricorda che quando si mangia si compie un rito e bisogna concentrarsi. Una volta a settimana bicchiere di limone con un cucchiaino di bicarbonato di potassio per prevenire degenerazioni cellulari ed infine  bere molta acqua Si propone di dare maggiore interesse nella sanità alla problematica della prevenzione nel campo alimentare e sono in corso contatti con specialisti e studiosi  eccellenti nel campo dei controlli gastro , colonscopici e dell'apparato digerente nella Regione Campania, per organizzare convegni ed approfondimenti scientifici sulla materia di studio della corretta alimentazione. Sulla sanità in genere sono in corso approfondimenti relativi alle recenti linee guida della Regione Campania sui Piani terapeutici riabilitativi che prevedono il coinvolgimento sperimentale delle famiglie nella gestione di alcuni cicli di cura e sulla gestione stiamo organizzando un collegamento con una cooperativa sociale di tipo B. Bisogna rafforzare le Scuole Mediche,essere più pratici nell'Università e guardare al mediterraneo con esportazione del sistema sanitario italiano nei paesi africani.Essere più missionari nella medicina e creare nuovi gruppi di lavoro per prevenire la malattia.

  SCUOLA :  premesso che siamo a favore  della scuola pubblica e vicini alle lotte dei precari storici della scuola, intendiamo valorizzare nel contempo le eccellenze private e creare cooperative d insegnanti precari. In tale contesto proponiamo di rispettare il piano triennale delle assunzioni nella scuola   ed iniziare un dialogo con il coordinamento dei precari della scuola di Avellino presenti su facebook nella specifico gruppo(CPS) per la creazione della predetta cooperativa tra insegnanti precari che operi su tutto il territorio regionale utilizzando anche metodi innovativi per l'insegnamento rapido della lingua inglese e di ogni altra materia d'insegnamento scolastico. Ci piace il sistema scolastico inglese e quello universitario francese, per innovare la scuola in Italia basta vedere come fanno gli altri in Europa. Proponiamo La Scuola Unica Europea, unificando tutti i programmi della scuola in Europa.

  TRASPORTI : Albo Autisti di Bus,   PREMIO RUOTA D'ORO AUTISTA DELL'ANNO.Nella società Facebook  è attivo un gruppo di lavoro che  funge anche da giuria del premio autista dell'anno  ruota d'oro nei trasporti provinciali  dell'Irpinia e prepara un inserto  a Forino(Avellino)che viene pubblicato a novembre e maggio.Stiamo preparando la proposta istitutiva dell'ALBO degli AUTISTI di BUS sulla base della Legge n°4 del 2013.Il gruppo svolge varie attività , ha contatti con il MEC Ente di Certificazione di Caserta dell'Ing. Ugo Marconi e con la Federazione Nazionale  Autoferrotranvieri. Si propone il riconoscimento reale dell'Autobus come luogo di lavoro.

PROGETTO CENTO LINEE AUTOBUS DA AVELLINO(SUD ITALIA) VERSO BRUSSELS E TRASPORTO RURALE A CHIAMATA

VIAGGIO MONTEVERGINE- MATERDOMINI IN PROVINCIA DI AVELLINO :

 Iniziativa centrale è quella della  costituzione del  comitato promotore del Viaggio spiriturale Montevergine Materdomini in provincia di Avellino e la proposta di linee di trasporto a chiamata verso i due Santuari  e di una linea diretta Avellino Bruxelles con esercizi comunicativi durante il viaggio.poi è IN CORSO LA REALIZZAZIONE DEL PROGETTO 100 linee Avellino(sud Italia)verso Brussels insieme alla MEC Ente di Certificazione .

ESEMPI DI BUONA AMMINISTRAZIONE PUBBLICA/SOLIDALE PER NOI SONO NEI   COMUNI DI PRATOLA SERRA(COOPERATIVA SOCIALE FATTORIA ISCA DELLE DONNE) E MARZANO DI NOLA(COOPERATIVA DI SERVIZI ABBONDANZA)IN PROVINCIA DI AVELLINO. PROSSIMAMENTE FAREMO FILMATI NELLE PREDETTE REALTA'.ANNO 2016.

 SEDE DEGLI AUTOFERROTranvieri la strada: Sono in corso da alcuni mesi incontri ed approfondimenti sulla regolamentazione normativa e contrattuale del settore. Ora  stiamo preparando un incontro sulle prossime fasi di sviluppo del trasporto locale, che dovrebbero prevedere  le gare della Regione Campania per l'assegnazione delle concessioni alle aziende di trasporto della Campania. Inoltre abbiamo deciso di registrare un centinaio di filmati alle fermate degli autobus in provincia di Avellino,in particolare alle coincidenze ed intervistare gli autisti dei mezzi di trasporto e gli utenti, per poi realizzare un cortometraggio dal titolo : coincidenze. Abbiamo avviato un rapporto di sinergia e collaborazione con l 'organizzazione sindacale  Autoferrotranvieri di Avellino. I lavori per il progetto sono in corso.Durante i seminari del mese di giugno 2014 con gli  Autoferrotranvieri di Avellino abbiamo formulato la prima proposta per il settore trasporti ed in particolare iniziato la discussione sul Sistema di trasporti denominato TRAC(trasporto rurale a chiamata).Tale innovativo sistema applicabile sia in città che in campagna prevede una diversa organizzazione del trasporto pubblico di persone con chiamata ad una centrale operativa da dove partono i mezzi che trasportano le persone nei luoghi desiderati. Tale modalità risolve i problemi dell'isolameto di alcuni paesi irpini in orari particolari  scaturito in seguito ai notevoli tagli di risorse per il trasporto pubblico di persone. Per approfondimenti vai su youtube e scrivi trac(trasporto rurale a chiamata). Abbiamo in corso tre azioni : 1)proposta istitutiva dell'albo degli autisti di bus ai sensi della legge 4/2013,2) riconoscimento del luogo di lavoro Autobus ai sensi del dlgs 234/2007,3) applicazione legge anticorruzione nelle Aziende dove lavora l'autoferrotranviere ai sensi del dlgs 231/1981.Negli incontri del mercoledì viene curato anche il CENTRO ANTI VIOLENZE DISCIPLINARI. Siccome spesso i lavoratori non ricorrono in Tribunale CONTRO I PROVVEDIMENTI DISCIPLINARI per mancanza di fondi stiamo preparando un progetto Europeo che copra dette spese legali.Scuola di formazione degli autoferrotranvieri in costruzione.

Autobus luogo di lavoro non solo sulla carta ma nei DVR(documenti di valutazioni rischi) delle aziende di trasporto pubblico di persone. 

 Il passonuoto , nuova disciplina sportiva dedicata a chi non c'è la fa a correre e non può andare a mare ma vuole comunque camminare simulando il nuoto. Trattasi di una nuova disciplina sportiva inventata dai Socialisti di Pace che si svolge nel Campo Coni di Avellino e consiste in una camminata veloce con movimento delle braccia che simula il nuoto. Fa bene alla salute e non costa niente

Proponiamo di completare la costruzione della strada rurale di collegamento tra la via provinciale che porta da Monteforte Irpino(AV) a Forino(AV) in località detta dei" Due Castagni"e la vetta del Monte Faliesi di Contrada(AV), attraverso terre anche del Comune di Avellino per meglio organizzare in futuro il FALIESI LIVING BOOKS che si svolge durante i 2 cammini che organizziamo dei mesi di maggio e ottobre di ogni anno anno nei primi giovedì dei predetti mesi  quando ci fermeremo a leggere pagine dei libri Pompei di Robert Harrris e Storie di petruresi nella Forino del medioevo di Antonio Sabino Nicola Carpentieri. Alla fine della lettura saranno fornite notizie importantissime per smettere di fumare.

Dal giorno 1/1/2020 sono partite le discussioni nei Gruppi facebook Dall'ottobre del 2022 abbiamo spostato il focus delle ricerche storiche dagli acquedotti romani in Irpinia all'antica strada che da Abellinum(ora Avellino- Atripalda) giungeva a Neapolis(atteverso Avella e Nola). Stiamo studiando in particolare il Quarto Cippo Miliare scoperto negli anni 50 del XX secolo a Torrette di Mercoglino(AV). Tale importantissimo reperto archeologico è attualmente visibile presso il Museo provinciale di Avellino al Carcere Borbonico. Dopo la scoperta a Contrada Anitra di Aiello del Sabato di un tratto della Galleria dell'Aqua Augusta abbiamo iniziato a svolgere attività di studio e cura della prefata galleria.

Per acquistare la seconda edizione 2020 del libro basterà scrivere su google storie di petruresi nella Forino del medioevo, collegarsi al portale Amazon libri e procedere all'acquisto. In alternativa, in Irpinia il libro lo trovate presso l'Edicola Gambale ai Platani di Avellino,inoltre potete contattarmi al numero 3405909735 e provvedo Io  a consegnarvelo.Buona lettura e buona vita a tutti.

Dal Lunedì al Sabato

Lunedì mattina  arrivo a Salerno, si consiglia il treno alta velocità. Sistemazione in via S.Calenda n*90 base del viaggio. Visita, con navetta privata, nel pomeriggio a Paestum.

Martedì  Pompei  al Castellum Aquae.

Mercoledì Museo Archeologico di Napoli mattina e Museo archeologico di Nola pomeriggio

Giovedì  Avellino , Cammini aqua augusta e Faliesi Living Books.

Venerdì Campi Flegrei e Miseno alla Piscina Mirabilis.

Sabato rientro a casa. 

Gruppo facebook di riferimento per aggiornamenti : Cammino irpino aqua augusta e canale youtube menteinforma. 

Per contatti diretti via mail avvcarpentieri@msn.com

Per informazioni telefoniche  cellulare 3405909735

Nel 2024, dopo la marcia della pace del 24 febbraio 2024 con PAX CHRISTI e la Rete per la Pace ed il Disarmo, abbiamo tre priorità fondamentali poste al centro delle nostre attività :1) basta violenze e guerre nel mondo,2)  Lavaggio dei piedi ai nemici in ogni parte del mondo,3) attenzione agli anziani ed alle ASP(Aziende pubbliche Servizi alle Persone) della provincia di Avellino ad Avellino(Rubilli) e ad Ariano Irpino, Montella e Solofra.